[...] jest takie obliczanie, ale tak na Wasze/Twoje oko czy 120zł/msc wystarczy na zakupienie produktów do diety? Tyle to nie wystarczy zeby przezyc a co dopiero zakupic dobre zrodla bialka i tluszczow, ktore tanie nie sa. 120zl na tydzien powinno wystarczyc. Obliczałem i wychodzi 100zł na tydz. Gdzie w wieku 17 lat w roku szkolnym mogę znaleźć [...]
To wiem, dlatego sam pisałem wcześniej, że włączanie jej do codziennej diety nie jest najlepszym pomysłem, jednak jeśli się ją już je może doskonale spełniać rolę mięsa (źródła białka) w posiłku.
Karczek wieprzowy bez kości taki z biedronki paczkowany (zdjęcie zamieszczone poniżej) nadaje się jako źródła białka? Chciałbym to sobie zrobić od czasu do czasu jako zamiennik kurczaka. Sprawdzi się czy lepiej poszukać innego mięsa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b730cc328bef4f8ca53fa1c031cd1645.jpg
Karczek wieprzowy bez kości taki z biedronki paczkowany (zdjęcie zamieszczone poniżej) nadaje się jako źródła białka? Chciałbym to sobie zrobić od czasu do czasu jako zamiennik kurczaka. Sprawdzi się czy lepiej poszukać innego mięsa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b730cc328bef4f8ca53fa1c031cd1645.jpg Sprawdzi sie, tylko uwzglednij ilosc tluszczu i nie [...]
Natrafiłem dziś w P & P na kabanosy z łososia w składzie 98% łosoś a reszta jakiś wypełniacz nie pamiętam dobrze ale chyba soja lub maltodextryny. Nadaje się jako zamiennik żródła białka w posiłku?
dieta na masę? do śniadania możesz dorzucić orzechów, najlepiej włoskich - dobre źródło kw. tłuszczowy wielonienasyconych szynka słabe źródło białka- chemia, uzupełniacze typu skrobia, mięsa pewnie nie wiele kanapki z chleba razowego ma się rozumieć? trening rozumiem, że między 3 a 4? spoko, raz dziennie puszka tuny jest ok zmieniaj też źródła [...]
zależy od Ciebie co z nią zrobisz-1 opakowanie Cię na zabije:-P Ryby staraj się jeść świeże(źródło Omega 3) lub mrożone filety-puszki traktuj jako alternatywę(np.jakby Ci się skończyły w domu inne źródła białka-a ten z biedronki, w kawałkach, może być na takie sytuacje)
Jedz co ci wyjdzie z rozkładu podanego przez Martucca, przy twoim sposobie ćwiczenia (głównie aeroby) w zasadzie nie ma znaczenia co zjesz, maja być dobre źródła białka i węgli + warzywa zielone , których nie wliczasz do bilansu.
Wywal białko ze śniadania, daj jaja czy mięso. Gainera zastąp normalnymi posiłkami. Tuńczyk maks 3 razy w tygodniu, zamieniaj na inne źródła białka. Dodaj warzyw do posiłków. 50g białka ponad zapotrzebowanie może być, dodaj w te posiłki, które Ci pasuje.
W tym etapie podam tylko niezbędne wskazówki potrzebne do ułożenia zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. - eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty zawierające węglowodany proste oraz przetworzone węglowodany o wysokim I/G : słodycze, wypieki, słodzone napoje, batony , jogurty, pełno tłuste mleko - eliminujemy całkowicie z diety [...]
zapomnialem dodac ze na low carbie spozywam okolo 200-250 gram bialka i 150 gram tluszczy. glowne zrodla bialka: piers z kurczaka, jajka, ryby, schab, a tluszczy: jajka, orzechy wloskie, oliwa z oliwek
1.ja zalewam wrzątkiem i dorzucam pare rodzynek,lepiej osobiscie mi smakuje 3.pewnie jesteś ektomorfikiem,musisz dodac dużo ww nawet 6-7 g /kg 5. nie jest dużym złem,jedynie napewno zdrowsze na tym PAM napewno jest ,nie wspominając o parowarze Odnośnie posiłków. 1.nie jest to pełnowartościowy posiłek ,gniazdo same ww i tłuszcze ,brak źródła [...]